En estos tiempos de ritmo acelerado y constante estrés, muchas personas buscan remedios naturales que les ayuden a relajarse y a mejorar la calidad de su sueño. Los calmantes naturales, presentes en diversos ingredientes, ofrecen alivio sin los efectos secundarios habituales de ciertos medicamentos. Muchos ingredientes naturales han demostrado su eficacia para reducir la ansiedad y combatir el insomnio. Te enumeramos cuáles son los más eficaces según la fitoterapia, la ciencia que estudia el uso de los productos vegetales con una finalidad terapéutica.
La manzanilla, también conocida como camomila, es probablemente uno de los tranquilizantes naturales más conocidos y consumidos del mundo. Sus flores contienen compuestos como la apigenina, un antioxidante que se une a los receptores cerebrales y ayuda a reducir la ansiedad y promover la relajación. La infusión de la manzanilla es especialmente eficaz para calmar el cuerpo y la mente, y se utiliza mucho para mejorar la calidad del sueño. Además de seca para ser utilizada en preparación de infusiones, la manzanilla también puede encontrarse en cápsulas y aceites esenciales, para se utilizados en difusores o para realizar masajes con efectos relajantes.
La lavanda es famosa por su aroma relajante y se utiliza a menudo en aromaterapia para reducir el estrés y la tensión. El aceite esencial de lavanda puede aplicarse en la almohada, utilizarse en difusores o diluirse para realizar un masaje relajante. Los estudios demuestran que el aroma de la lavanda ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, promoviendo una sensación de calma y bienestar. También se sabe que la lavanda mejora la calidad del sueño y ayuda en casos leves de insomnio.
fuente msn