Una alimentación adecuada es fundamental para controlar los síntomas del Síndrome del Intestino Irritable. Aquí hay algunos consejos útiles para mejorar tu calidad de vida:
Comer despacio y masticar adecuadamente: Masticar adecuadamente los alimentos ayuda a facilitar la digestión y reduce la posibilidad de que los alimentos mal digeridos provoquen molestias intestinales.
Evitar las grasas: Las comidas ricas en grasas pueden desencadenar síntomas del SII en algunas personas. Opta por opciones más saludables y bajas en grasa.
Agregar proteínas a la dieta: Las proteínas magras, como el pollo o el pavo, pueden ser una excelente adición a tu dieta. Son fáciles de digerir y proporcionan una fuente de energía constante.
Tomar al menos 2 litros de agua: La hidratación es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Beber suficiente agua ayuda a evitar el estreñimiento y favorece una digestión adecuada.
Las vitaminas pueden desempeñar un papel importante en la gestión de los síntomas de este padecimiento, de acuerdo con Crohn's and Colitis Fundation, una de las vitaminas que más pueden ayudarnos, es la vitamina D, así como la vitamina B3:
fuente msn